Понедельник — день тяжелый, однако несколько советов помогут вам облегчить этот день и избежать стресса. Правда начать придется в пятницу.

1. Последние часы работы в пятницу обычно малопродуктивны. Поэтому посвятите их уборке на рабочем месте. Повыбрасывайте ненужные бумаги, подготовьте материалы и документы, которые понадобятся вам в понедельник. Это поможет вам в понедельник сконцентрироваться на самых важных делах.

2. Составьте список дел на понедельник в пятницу вечером, уходя с работы, и оставьте его на рабочем столе. Так, вам будет легче включится в работу и спланировать рабочее время в понедельник.

3. Запланируйте на вечер понедельника что-то особенно приятное: поход в парикмахерскую, встречу с друзьями, массаж с ароматическими маслами или ванну с пышной пеной.

4. Начните понедельник с физических упражнений. По данным исследований выяснилось, что в результате физической нагрузки в головном мозге вырабатывается серотонин — гормон, предотвращающий возникновение депрессии и повышающий настроение. Кроме этого, физические упражнения способствуют улучшению цвета кожи — поэтому вы будете хорошо выглядеть.

5. Не начинайте рабочий день на голодный желудок. Оптимальный завтрак — это белковый завтрак — яйцо или кусочек мяса с овощами, творог — именно белковая пища даст вам энергию на весь день.

6. Оденьте самую комфортную для вас одежду, приготовив ее с вечера. Удобный наряд уменьшит количество понедельничных стрессов.

7. Устройте себе несколько перерывов, чтобы выпить чашечку зеленого чая. Это освежает, придает энергии, позволяет расслабиться. Если вы не любите зеленый чай, замените его напитком из трав.

Понедельник день тяжелый? Кто это сказал? Начните понедельник в пятницу, и он покажется вам не тяжелее других рабочих дней.

stressy.net